jakie s

Na pewniej stronie do której prowadzi link z strony warszawskiego klubu ITF jest tabela... Dziwi mnie to że taekwon-do na tej stronie http://www.combat.waw.pl/ w tabeli zostalo umieszcone jako sport walki... Nie rozumiem tego... TKD posiada swoją filozofię, układy TUL (poomse), kopniecia (w powietrze ). Nie we wszytskich klubach chodzi tylko o [...]

Siema wszystkim koksom Mam 17 lat, cwicze 3 miesiace i mam klopoty ze zrobieniem masy. Waze tylko 61kg przy wzroscie 183cm. Bralem juz Nitrolbolon II i Xpanda i gainera z megabola tego na 30% białka. Ale nic mi prawie nie przyszlo, niecaly centymetr w bicepsie. Staram sie jesc bardzo duzo, ale masa nie chce isc. W zwiazku z tym kolega powiedzial [...]

Witam. Mam problem, cwicze na silowni juz dosc dlugo i nigdy nie robilem miesni nog (zaczalem jakies 2 miechy temu). - wiem, wiem wstyd. Ale nie moge patrzec na dobrze zbudowana gore i patyki w krotkich spodenkach :) Jakie cwiczenia polecacie na zbudowanie masywnych lydek i ud? Ja cwicze tylko wspiecia na palce i przysiady jesli chodzi o ta [...]

[...] na czczo ( przed 9 g bcaa ( waże 78 kg ). Czy zjadać na 1,5 godziny przed areo normalny posiłem przedareobowy np ( owsianke i jajka), lub myślałem też nad samym wpc na 40 minut przed treninigiem. jakie wyjście będzie najlepsze?? prosze o propozyjce. moim celem jest zdobycie masy mięśniowej i równolegle z tym areoby w celu niezatłuszczenia się.

Olimp Gain Bolic 6000 4kg + olimp creatine monohydrate mega caps 1250 ,300tabl ...??!!?? jakie porcje i jak najlepiej brac te dwie odrzywki zeby był jak najlepszy efekt ?? z góry dzieki

[...] skracanie zakresu ruchu da nam złudzenie efektywniejszego i bardziej intensywnego treningu, ale jednocześnie prowadzić będzie do stopniowego skracania mięśni" możecie mi wytlumaczyc jakie cwiczenia robic aby wlasnie tak sie stalo czyli moje miesnie skrocily sie bo mam poglebiona lordoze i to by bylo dosyc dobre. jak robic te cwiczenia?

Witam. Chce sobie zrobic pierwsza dziare mianowicie napis Semper Fidelis jakas fajna czciona, mowie od razu ze jestem na niego zdecydowany od bardzo dawna i na pewno nie bede zalowal ze wlasnie to wybralem na pierwszy ogien. Mam tylko problem gdzie go zrobic, bedzie on moim pierwszym dlatego taki dylemat, nie chce by byl zbytnio widoczny. Jakie [...]

[...] przedtem sterydów, diety nie miał i teraz tak jak to jest możliwe że bez diety po tej omie po3 miesiącach nic mu nie spadło na wycisk doszło mu prawie odrazu 25kg nie wiem jakie dawki ale wiem ze były one zdecydowanie nie takie jaki powiny byc nie mial rozpiski tylko walił kiedy chcaił co 2 dni nieraz codziennie miał 15 strzałów... wyjaśni mi [...]

Czesc Jakie beda efekty jezeli przez caly miesiac dzien w dzien (moze 1 dzien przerwy w tyg) bede robil taki zestaw cwiczen : 1Przysiady 6 seri po 20 2łydki wspieca 4 serie po 20 3 Posladki,cwiczenie sklada sie z dwoch cwiczen 4 srie po 15 Co kazdy tydzien ilosc seri bd zwiekszana. Bez zadnych ciezarow,ciezar to wlasna masa Cwiczenia z samego [...]

[...] sportowe w tygodniu: 1x 1,5h piłka ręczna (piątek) 2x 1,5h piłka nożna (poniedziałek/wtorek, czwartek) Chciałbym prosić was o pomoc. Doradźcie mi jaką dietę mam zastosować i jakie sporty aerobowe uprawiać (ile i kiedy), aby zrzucić trochę kilogramów. Ze sportów aerobowych najbardziej odpowiadało by mi bieganie i pływanie. Dziękuję za pomoc.

[...] i na własnej masie) *jesli można to w jakims sensownym miejscu zmieścić na kondycję parę cwiczeń. Mam 17 lat, 174cm wzrostu i 66 kilogramów wagi. W domu drążek, hantelki ( jakie sobie zrobie takie będę miał :D :P - jaki ciężar polecacie na początek ?), ławkę skośną, ekspander. Za wszystko bardzo dziękuję i odwdzięczę się sogiem za pomoc [...]

Witam! Jw. jestem w trakcie treningu "insanity" , w pierwszym tygodniu drugiego miesiąca i od paru dni zauważyłem, że lewa część klatki jest nieznacznie większa (nie muszę się napiąć, żeby czuć już mięsień), bardzo zależałoby mi na wyrównaniu. Nie mam żadnego skrzywienia ani problemów z kręgosłupem. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu, bez [...]

[...] w miare szybkim , wytrzymalym i ogolnie sprawnym . Lubie silownie ale ale na prawde bycie jak arnold mnie nie kreci juz. Niektorzy mnie chyba rozumieja. Dlatego potrzebuje jakiegos nowego impulsu.zaczalem sobie w sumie trening mniejszym ciezarem i serii laczonych i w miare cos idzie i czuje sie lepiej. Podpowiedzcie moze co robic, jakie [...]

Witam. Chciałem się dowiedzieć nie zakładając nowego tematu , jakie suple wybrać na masę. Miałem aktualnie 1.5roku przerwy od siłowni ze względu na kontuzję. Aktualnie wracam na siłownie i musze dużo nadgonić bo niestety strasznie się zaniedbałem. I w tym czasie gdy miałem przerwę z 87kg spadłem do 76 kg.. Mając 187 cm wzrostu. Takich tematów w [...]

[...] tak samo jak ciężki trening z ciężarami już znaczącymi. Oraz drugie pytanie, polecacie któreś ćwiczenia na mięśnie core i ile wstawić sobie ćwiczeń, ile czasu wykonywać i jakie robić przerwy? (Jednym z ćwiczeń które planuje wdrożyć to trzymanie się na kółkach z nogami lekko do przodu.) ps- Dzięki za odpowiedzi, bardzo mi pomogą jeżeli padną [...]

[...] powinno sie cwiczyc jezeli choodzi o przyrost masy a nie o rzezbe czy sile? Bo slyszalem ze 3 razy, a jesli to prawda czy moga byc to treningi poniedzialek, sroda piatek? i jakie partie cwiczyc ze soba? czy np laczyc biceps triceps przedramie , czy lepiej np biceps z klata albo cos takiego? i jeszcze jedno, co zrobic zeby przytyc? jem 4pelne [...]

[...] wiosłowanie sztangą, martwy ciąg) -biceps (uginanie rąk ze sztangą , z hantlami ) -brzuch PIĄTEK: -barki (wysiskanie sztangi zza głowy, unoszenie hantli bokiem, podciąganie sztangi do brody) -nogi (przysiady i wspięcia na palce ze sztangą na barkach) ... i takim oto treningiem szedłem jakie zmiany propponujecie? może jakiś nowy trening?

jakie sa cwiczenia na zewnętrzna częśc bicepsa. blagam pomozcie bo juz mam taki metlik w glowie kazdy mowi mi cos innego. wiem ze uginanie szrokim podchwytem. co jeszcze? mlotki czy z suspinacja? uginnie o kolano? jesli ktos by mi ulozyl plan na bic z priorytetem na zewnetrzna czesc, bylbym bardzo wdzieczny, poniewaz mam wyrazna dysproporcje [...]

[...] ćwiczeń. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka i i chankielki czy mógby mi ktoś pomuc ułożyć zestaw ćwiczen (na mase) na tym co dysponuje bo jakoś niezabardzo orjętuje sie w tym jakie mieśnie sie ćwiczy z jakimi, czytałem troche na ten temat ale i tak jakoś niekumam i niepotrafie sam ułożyć treningu. Chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu tylko bez [...]

Witam od niedawno zacząłem ćwiczyć u siebie w piwnicy.Jakie ćwiczenia mam wykonywać na plecy??Mam ławke ,sztange,hantle i blisko las.mam jeszcze takie do rozciągania na gumie z 2 rączkami:)